5 x Zenkutsu dachi + gedan barai
(god stilling og korrekt udført teknik) - 

5 x Zenkutsu dachi + Oi zuki
(god stilling og korrekt udført teknik)

5 x Zenkutsu dachi + Age uke
(god stilling og korrekt udført teknik)

5 x Stående Mae-geri med både højre og venstre ben.
(kan løfte knæet og sparke korrekt med fin hikeashi ”tilbagetræk”)

Kampstilling + 3 x gyaku zuki med både højre og venstre arm.
(slag med bagerste arm)

Bæltebinding - tryk HER

Tælle til 5 på Japansk - tryk HER

Herunder kan du se en komplet gennemgang af pensum med kommentarer. (ikke opdateret til ovenstående pensum!)