5 x Zenkutsu dachi + gedan barai
(god stilling og korrekt udført teknik) - til hver side.

5 x Zenkutsu dachi + Oi zuki
(god stilling og korrekt udført teknik)

5 x Zenkutsu dachi + gyaku zuki
(god stilling og korrekt udført teknik)

5 x Zenkutsu dachi + age uke
(god stilling og korrekt udført teknik)

5 x Mae-geri i zenkutsu dachi

Kampstilling + 3 x gyaku zuki med både højre og venstre arm
(slag med bagerste arm)

Bæltebinding - tryk HER

Tælle til 10 på japansk - tryk HER

Herunder kan du se en komplet gennemgang af pensum med kommentarer. (video er ikke opdateret i forhold til ovenstående pensum!)